Serat larut menurunkan kolesterol LDL secara moderat, dan psyllium husk termasuk yang paling banyak diteliti. Caranya bukan menyerap lemak di darah, melainkan lewat usus: serat mengikat asam empedu sehingga hati menarik kolesterol dari darah. Pahami cara kerjanya, hasil penelitian, sumber makanan, dan batasannya.
Hubungan usus dan jantung ternyata sangat erat. Para peneliti menyebutnya poros usus–jantung: kondisi usus, termasuk bakteri di dalamnya, ikut memengaruhi kolesterol, gula darah, peradangan, dan tekanan darah. Kenali enam jalur hubungan tersebut, dari serat dan kolesterol sampai sembelit, plus langkah harian untuk merawat keduanya.
Ingin menurunkan tekanan darah tinggi secara alami? Perubahan gaya hidup terbukti membantu, mulai dari mengurangi garam, pola makan sehat, aktif bergerak, menjaga berat badan, hingga mengelola stres. Ingat, langkah alami ini adalah pendukung, bukan pengganti obat dari dokter, jadi jangan menghentikan pengobatan sendiri.
Gejala hipertensi sering tidak terasa selama bertahun-tahun, padahal tekanan darah tinggi perlahan merusak jantung, otak, ginjal, dan mata. Pahami kenapa darah tinggi dijuluki silent killer, keluhan apa saja yang perlu diwaspadai, bahaya jangka panjangnya, serta kapan Anda perlu memeriksakan tekanan darah secara rutin.
Benarkah makan telur bikin bisulan? Jawaban singkatnya: tidak. Bisul disebabkan infeksi bakteri, umumnya Staphylococcus aureus, bukan oleh telur. Artikel ini meluruskan mitos turun-temurun tersebut berdasarkan bukti ilmiah, menjelaskan penyebab bisul yang sebenarnya, cara mencegahnya, sampai fakta seputar telur dan kolesterol yang sering disalahpahami.
Hipertensi atau darah tinggi dijuluki silent killer karena bisa merusak organ bertahun-tahun tanpa gejala jelas. Pahami batas angka 140/90 mmHg, penyebab dan faktor risikonya, gejala yang perlu diwaspadai, bahaya komplikasinya bagi jantung dan otak, serta langkah yang terbukti membantu menurunkan tekanan darah dengan aman.
Prediabetes adalah kondisi gula darah di atas normal yang belum mencapai batas diabetes tipe 2, namun sudah berkaitan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Kondisi ini sering tanpa gejala. Kenali hubungan prediabetes dan penyakit jantung, cara mendeteksinya, serta perubahan gaya hidup yang dianjurkan.
Resistensi insulin dan jantung punya kaitan yang sering tidak disadari. Saat sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik, gula darah meningkat dan dampaknya bisa meluas ke jantung dan pembuluh darah. Kenali mekanismenya, gejala yang perlu diwaspadai, faktor risiko yang menyertainya, serta langkah gaya hidup untuk mengelolanya.
Gula darah, berat badan, dan jantung saling terkait erat. Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka panjang dan kelebihan berat badan sama-sama meningkatkan risiko penyakit jantung. Pahami hubungan ketiganya, tanda yang perlu diperhatikan, serta langkah praktis seperti pola makan seimbang, aktif bergerak, tidur cukup, dan mengelola stres.
Kolesterol HDL dikenal sebagai kolesterol baik karena membantu mengangkut kelebihan kolesterol kembali ke hati. Kenali fungsi kolesterol HDL, batasan kadar yang dianggap sehat, faktor yang memengaruhinya, serta kebiasaan sehari-hari seperti aktivitas fisik, pola makan, dan berhenti merokok yang berkaitan dengan kadar HDL yang lebih baik.