Bahaya asap karhutla tidak hanya mengenai paru-paru. Partikel halus PM2.5 dapat mengganggu pembuluh darah, menaikkan tensi, dan meningkatkan risiko serangan jantung serta stroke. Kenali siapa yang paling rentan, cara melindungi diri dan keluarga saat kabut asap, serta tanda bahaya yang perlu segera dibawa ke rumah sakit.
Cara melenturkan pembuluh darah yang paling kuat buktinya justru sederhana: olahraga aerobik rutin, mengurangi garam, makan sayuran hijau, dan berhenti merokok. Arteri yang kaku memang tidak bisa kembali seperti saat muda, tetapi kebiasaan ini membantu menurunkan kekakuannya. Simak rangkuman rutinitas harian yang bisa Anda mulai hari ini.
Kekurangan magnesium cukup sering terjadi, terutama pada penderita diabetes, peminum alkohol, dan pengguna obat tertentu seperti obat lambung golongan PPI atau diuretik. Kondisi ini sering tidak terasa sampai kadarnya cukup rendah. Kenali gejala, penyebab, cara mencukupinya, dan benar tidaknya jantung berdebar selalu tanda kurang magnesium.
Ciri peredaran darah tidak lancar yang sering dikeluhkan antara lain kaki atau tangan terasa dingin, kesemutan, dan mudah lelah. Keluhan ini sebenarnya bukan nama penyakit, dan penyebabnya bisa berbeda-beda, dari gangguan pembuluh darah hingga gangguan saraf. Kenali tandanya, dan yang terpenting, kapan harus ke dokter atau IGD.
Kram kaki malam hari sangat umum dan bisa membuat Anda terbangun karena otot betis tiba-tiba mengencang dan nyeri. Banyak yang langsung menduga kurang magnesium, padahal penyebab pastinya belum diketahui. Kenali dugaan penyebabnya, apa kata riset soal suplemen magnesium, cara meredakan kram, dan kapan perlu ke dokter.
Sayuran hijau untuk jantung pilihan yang tepat, dan alasannya lebih dari sekadar serat. Sayuran berdaun hijau kaya nitrat yang diubah tubuh menjadi nitric oxide, molekul yang membantu pembuluh darah rileks dan melebar. Simak hasil riset, pilihan sayur, porsi harian yang dianjurkan, serta fakta sebenarnya soal klorofil.
Magnesium untuk tekanan darah punya dasar ilmiah: magnesium dan kalsium berperan mengatur tensi, dan penelitian menemukan keduanya bisa membantu menurunkannya, meski efeknya kecil. Mineral bukan pengganti obat hipertensi, melainkan bagian dari pola makan sehat. Simak sumber makanannya, perdebatan soal suplemen kalsium, dan siapa yang perlu berhati-hati.
Pembuluh darah kaku artinya dinding pembuluh nadi kehilangan sebagian kelenturannya. Ini wajar seiring usia, tetapi bisa datang lebih cepat karena tekanan darah tinggi, merokok, terlalu banyak garam, atau jarang bergerak. Kondisinya tidak terasa, padahal membuat jantung bekerja lebih berat. Kenali penyebab, ciri, cara cek, dan kebiasaan yang membantu menjaganya.
Ngantuk setelah makan umumnya normal dan tidak otomatis berarti diabetes. Rasa kantuk makin berat bila porsi besar, tinggi karbohidrat, atau malamnya kurang tidur. Namun lonjakan gula darah yang berulang perlu diperhatikan karena berkaitan dengan diabetes dan penyakit jantung. Kenali tanda yang perlu dicek dan cara makan agar tetap segar.
Bahaya mengejan saat BAB ada pada perubahan tekanan yang mendadak: mengejan keras membuat tekanan darah naik-turun dalam hitungan detik. Pada orang sehat biasanya tidak berbahaya, tetapi penderita darah tinggi atau penyakit jantung perlu waspada. Kenali kaitan sembelit dengan jantung dan cara membuat BAB lebih nyaman.